115年暑假運動安全宣導(高溫注意)
上一則公告 下一則公告張貼日期： 2026-07-21 09:15:31 點閱：4
🌞 運動安全宣導
抗高溫 ☀️ 保平安
🔥 天氣好熱，運動更要注意！
做好防護，健康運動最安心！
💧 運動前要做好 3 件事
🥤 1. 先喝水
運動前先喝幾口水，不要等口渴才喝。💧水壺
👕 2. 穿對衣服
穿著輕薄、透氣、容易流汗散熱的衣服。👕運動服
🍌 3. 吃點東西
不要空腹，也不要吃太飽再運動。
☀️ 運動中要注意 5 件事
🕙 1. 避開最熱時間
上午10點～下午4點盡量不要在大太陽下運動。
💦 2. 多喝水
每隔15～20分鐘喝幾口水。💧水瓶
🌳 3. 到陰涼處休息
覺得熱就休息，不要一直跑。🌳大樹
😅 4. 身體不舒服要停下來
有不舒服就不要勉強。🙋毛巾擦汗
👩🏫 5. 告訴老師
感覺頭暈或想吐，要立刻告訴老師。🙋♂️老師或護理師
⚠️ 中暑警訊
只要出現下面任何一種狀況，
請立刻停止運動！
🌀 頭暈、頭痛
🤢 想吐、嘔吐
😵 沒力氣、腳抽筋
🥵 身體很燙
💓 心跳很快
😵💫 意識不清
🆘 中暑怎麼辦？
① 🌳 到陰涼處休息
離開太陽，到陰涼通風的地方。
② 🧊 降溫
鬆開衣服，用毛巾擦身體或吹電風扇。
③ 💧 補充水分
慢慢喝水或電解質飲料。
④ 🏥 找老師幫忙
如果沒有改善，要立刻請老師送醫。
⭐ 抗高溫 5 口訣
💧 多喝水
🧢 戴帽子
🌳 多休息
🏃 量力而為
👀 身體不舒服快告訴老師
💙 安全運動 ☀️ 聰明防曬 💧 多喝水 😁 快樂一夏！
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